CourseCraft

Parempi uni | Verkkovalmennus

UNIPAJA | Vaasa

johnny@somnskolan.fi | 040-913 4896

Hinta: 39€

Yksinkertaiset ja helpot harjoitukset joka ilta.

Löydä pirteämpi ja iloisempi arki parantamalla yöuntasi Johnny Granholmin verkkovalmennuksen avulla. Yksinkertaiset ja helpot harjoitukset joka ilta.

Kenelle tämä valmennus sopii?

Kärsitkö ehkä nukahtamis- tai uniongelmista? Haluaisitko itse oppia vaikuttamaan nukahtamiseen tai unen laatuun? Silloin tämä univerkkovalmennus sopii juuri sinulle!

Parempi uni-verkkovalmennus lyhyesti:

✔️ Reilun kolmen viikon kestävä verkkovalmennus
✔️ Harjoitusliikkeet kuvina, tekstinä ja videoina
✔️ Saat apua ja vinkkejä uniongelmiin tai väsyneeseen arkeen
✔️ Selkeät kuvalliset ohjeet uniharjoitusten tekoon
✔️ Ei vaadi välineitä tai paljon aikaa
✔️ Mahdollisuus kysyä valmentajalta koko valmennuksen aikana

Näin tämä valmennus toimii

Tässä valmennuksessa lähdetään parantamaan yöunta yksinkertaisten ja nopeiden harjoitteiden avulla.

Valmennuksessa opit viisi helppoa jooga-harjoitusta. Harjoitukset rentouttavat kehoa ja mieltä ja helpottavat nukahtamisen ja nukkumisen. Teet ne sängyssä tai sängyn reunalla istuen juuri ennen nukkumaan menoa ja ne kestävät vain muutaman minuutin. Harjoitukset (kuvassa muutama esimerkki) ovat helppoja, joten ne sopivat varmasti kaikille.

Palautetta

  • Tänä yönä nukuin ensinmäistä kertaa moneen vuoteen kokonaisen yön.

    — Linda, syksy 2017
  • En herää enää aamuyöllä.

    — Miia, kevät 2018
  • En olisi uskonut että se oli näin helppoa.

    — Sanna, kevät 2019

Sisältö

Aluksi
Tervetuloa valmennukseen!
Unipaja
Tärkeä neuvo
Yhteystiedot
Univalmennus
Päivä 1-4
video
Päivä 5-8
video
Päivä 9-12
video
Päivä 13-16
video
Päivä 17-20
video
Päivä 21-24

Hyppää mukaan milloin vain!

Oma univalmentaja kännykässä. Joka ilta.

Miksi siis kärsiä uniongelmista, kun voisit elää pirteämpää arkea? Voit tehdä muutoksen tämän valmennuksen avulla!

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

✔️ Kärsit nukahtamis- tai uniongelmista
✔️ Haluaisit oppia vaikuttamaan nukahtamiseen ja unen laatuun
✔️ Arkesi tuntuu raskaalta ja olet koko ajan väsynyt
✔️ Haluat selkeät ohjeet, kuinka parantaa unen laatua tai saada unta

”Nukahdan nykyään paljon nopeammin”!

Huippu-urheilija päätti panostaa uneen

”Unen laatu parani jo kymmenessä päivässä. Näin uniseurannssa että syvän unen osuus nousi merkittävästi.”

- Emma Pullola, kolmiloikkaaja, hopeamitalisti Kalevan kisat 2019

Lue Emman kokemuksista tällä

Valmennuksen esittely

Tämä verkkovalmennus kestää reilu kolme viikkoa ja voit sen aikana olla suoraan yhteydessä valmentajaasi.

Valmennuksen selkeät ohjeet opastavat sinua ja kuvista näet, miten uniharjoitukset tehdään. Voit myös seurata harjoituksia videolta, rauhallisella taustamusiikilla.

Harjoitukset ovat helppoja ja lyhyitä, jonka lisäksi ne ovat aina sinulla mukana.
Voit tehdä ne tuolilla tai sängyn reunalla istuen ihan tavallisissa vaatteissa. Tuloksien saamiseksi yleensä muutaman minuutin harjoittelu ennen nukkumaanmenoa riittää.

Moni huomaa positiivisen eron jo ensimmäisen viikon aikana. Näiden kolmen viikon aikana jopa 90% valmennukseen osallistujista huomaa positiivisen eron.

Miltä kuulostaisi, jos heräisit pirteämpänä ja arki tuntuisi paljon helpommalta ja hauskemmalta?

Valmentajan esittely

Kun valmistuin jooga-opettajaksi ja aloin pitämään joogatunteja, huomasin, että asiakkaat alkoivat nukkumaan paremmin. Tiesin, että nukahtamis- ja uniongelmat ovat lisääntyneet ja aloin kokeilemaan kuinka lyhyellä harjoituksella nukahtaminen tai nukkuminen paranisi. Aika nopeasti huomasin, että vain muutaman minuutin harjoittelu auttoi. Tämä olisi varmaan ”tarpeeksi vähän”, jotta kiireelliset ihmiset saisivat sen iltaisin tehtyä. Ja se, että harjoitukset ovat helppoja ja ne pystyy tekemään sängyn reunalla istuen tekisi harjoittelun vielä helpommaksi ja todennäköisemmäksi.”

- Johnny Granholm

Johnny on toiminut univalmentajana vuodesta 2013 lähtien. Hän on erikoistunut myös stressinhallintaan sekä työuupumukseen. Johnnylla on omakohtaista kokemusta uniongelmista, joten hän osaa samaistua asiakkaan tilanteeseen. Valmentajana Johnny on rauhallinen, ammattimainen ja empaattinen. Hän on kouluttautunut hyvinvointiohjaajaksi, joogaopettajaksi sekä vauvahieronta- ja vauvauinti-ohjaajaksi.

1,62€/päivä

Tiesitkö, että voit itse vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun? Ja mikä parasta, yleensä muutaman minuutin harjoittelu per ilta riittää!

Tervetuloa mukaan!