Förbättra din sömn
Du kan själv påverka!
Visste du om att du kan träna på återhämtning, insomning och sömn, precis som du kan träna din kondition, din styrka eller din snabbhet? Eller att det vanligtvis räcker med några minuters träning vid läggdags? Eller att många märker skillnad redan de första dagarna.
Vem är Sömnskolan till för?
Sömnskolan passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra återhämtning, insomning eller sömnkvalitet.
Så här fungerar Sömnskolan
Du följer programmet online och gör en enkel övning på kvällen. Övningarna
- görs sittande på stol eller till exempel på sängkanten just innan du går och lägger dig
- beskrivs i text, bild och på video
- är enkla, effektiva och korta, ett perfekt komplement till vår moderna livsstil.
Vanligtvis räcker några minuters sömnträning per kväll.
-
Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.
— Camilla Richardsson, långdistanslöpare och guldmedaljör FM 2019 -
Redan efter tio dagar visade min sömnuppföljning att andelen djupsömn hade ökat markant.
— Emma Pullola, trestegshoppare och silvermedaljör i FM 2019
Sömnövningarna är enkla och effektiva. Vanligtvis räcker några minuters träning.
Fotograf: Martina Uthardt
Instruktör: Bettina Backström-Widjeskog
Feedback från tidigare deltagare
-
Då övningarna är så korta (3-5 minuter) går det bra att få in dem i vardagen
— Pia, våren 2016 -
I natt har jag sovit hela natten för första gången på flera år.
— Linda, hösten 2017 -
Jag har sovit bra varenda natt sedan jag började med övningarna, Också nu under tävlingarna då det är långa och tuffa dagar har jag återhämtat mej riktigt bra under natten.😊
— Camilla 15 år, veckan efter hennes FM-kvalhelg
Innehåll
Träna en eller flera veckor.
-
Syftet är att ge användaren enkla verktyg för att på egen hand förbättra återhämtning, insomning eller sömnkvalitet.
— Johnny Granholm, grundare SÖMNSKOLAN
Johnny Granholm
