Förbättra din sömn
Sömnskolan | Vasa
johnny@somnskolan.fi
Du kan själv påverka!
Visste du om att du kan träna på återhämtning, insomning och sömn, precis som du kan träna din kondition, din styrka eller din snabbhet? Eller att det vanligtvis räcker med några minuters träning vid läggdags?
Eller att många märker skillnad redan de första dagarna?
Vem är Sömnskolan till för?
Sömnskolan passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra återhämtning, insomning eller sömnkvalitet.
I korthet:
✔️Ett sexveckorsprogram för bättre insomning, sömnkvalitet och/eller återhämtning
✔️Träna en till sex veckor, efter behov och motivation
✔️Övningar för att skapa lugn och avslappning inför natten
✔️Du följer enkelt programmet i dator, på surfplatta eller i mobil och gör en övning vid läggdags
✔️Övningarna beskrivs i text, bild och video
✔️Du behöver inga redskap eller underlag
✔️Övningarna görs liggande i sängen och sittande på stol eller till exempel på sängkanten
✔️Några minuters träning vid läggdags räcker vanligtvis
✔️Text som beskriver vad som händer när vi sover och hur stress påverkar sömnen
Om övningarna
✔️Enkla
✔️Effektiva
✔️Korta
Här under ser du några exempel på övningarna. Lätta, eller hur?
I media
Vasabladet: Nu finns hans sömnskola på webben.
Granholm har i två års tid lett kurser för människor med sömnproblem. I 80 procent av fallen har kunderna upplevt en förbättring.
-
Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.
— Camilla Richardsson, långdistanslöpare och guldmedaljör FM 2019 -
Redan efter tio dagar visade min sömnuppföljning att andelen djupsömn hade ökat markant.
— Emma Pullola, trestegshoppare och silvermedaljör i FM 2019
Feedback från tidigare deltagare
-
Då övningarna är så korta (3-5 minuter) går det bra att få in dem i vardagen
— Pia, våren 2016 -
I natt har jag sovit hela natten för första gången på flera år.
— Linda, hösten 2017 -
Jag har sovit bra varenda natt sedan jag började med övningarna, Också nu under tävlingarna då det är långa och tuffa dagar har jag återhämtat mej riktigt bra under natten.😊
— Camilla 15 år, veckan efter hennes FM-kvalhelg
Innehåll
Träna en eller flera veckor.
-
Syftet är att ge användaren enkla verktyg för att på egen hand förbättra återhämtning, insomning eller sömnkvalitet.
— Johnny Granholm, grundare SÖMNSKOLAN
Gör så här
- Registrera dig här nedanför
- Betala enkelt och säkert med bank- eller kreditkort
- Börja träna redan ikväll
Johnny Granholm
