CourseCraft

Yoga för endometrios - en sexveckorskurs för mindre smärta

Den här 6-veckorskursen är för dig med endometrios- , menssmärtor eller andra underlivssmärtor. I det här programet får du yogiska verktyg som hjälper dig att slappna av, få ned stress och smärtor.


Det här programmet är för dig som:

❤ Har endometrios, PCOS, myom, menssmärtor eller andra underlivssmärtor.

❤ Känner dig begränsad i ditt liv pga din smärtproblematik och vill få tillbaka ditt liv igen.

❤ Vill använda yogan som ett verktyg för att må bättre.

❤ Är antingen nybörjare eller van yogi


Min egen historia

Det kan vara svårt att beskriva kortfattat hur min egen historia och erfarenheter med endometrios har påverkat mitt liv, men jag ska försöka. Jag har haft extremt svåra smärtor i stort sett sedan jag var 18. Jag blev diagnosticerad med endometrios efter 17 år. Mina smärtor var mycket svåra. Ibland så intensiva så jag svimmade och kräktes. Det påverkade mitt liv väldigt mycket: jag åt mycket smärtstillande, mitt arbete påverkades, mitt sociala umgänge då jag ofta fick ställa in. Du kanske känner igen dig?

Men 2011 skedde en förändring. Jag mådde som allra sämst, hade verkligen nått "the rock bottom". Ibland behöver man det för att verkligen ta tag i sina problem. Jag var yogalärare i Mediyoga och hade provat några program som inte fungerade så bra för mig pga de gjorde för ont i mina endometrioshärdar. Jag tänkte att som yogalärare/terapeut borde jag kunde hitta på något annat och utvecklade egna yogaprogram som fungerade för mig.

Jag startade min engelska hemsida www.endoyoga.com för att sprida mitt budskap och hjälpa kvinnor med samma problem. Idag är jag stort sett smärtfri och detta pga av yogan och även kosten.

Jag hör från kvinnor i hela världen hur de blir hjälpta av min yoga och nu äntligen kommer en kurs på svenska för dig som har endometrios-, mens- & underlivssmärtor!



Varför yoga?

Kanske undrar du hur yogan kan hjälpa dig med att få ned smärtor? Yogan påverkar mycket:

❤ Den hjälper dig att slappna av i både kropp och sinne. I studier har man sett att stresshormoner sjunker, vilket innebär att du slappnar av i kroppen, musklerna slappnar av.

❤ När du rör dig i yogan frigörs må-brahormonerna vilket får dig att känna ett större välmående.

❤ Blodcirkulationen ökar och speciellt att öppna upp i underlivet med speciella övningar gör att blodcirkulationen ökar där och du kan lättare slappna av och smärtan kan minska.

❤ Yogan hjälper dig också på ett djupare plan: att nå din innersta kärna och höjer din medvetenhet, så att du kan leva ditt liv i djupare samklang med dina behov och allt runtomkring dig.

För att veta vad yogan verkligen gör - prova! Känn vad yogan gör för just dig och vad som händer i din kropp och i ditt sinne.



Kursens upplägg

Under den här 6-veckorskursen ska du göra ett yogapass under sex veckor. Yogapasset finns i tre längder så du väljer vilket som passar dig.
Varje vecka kommer det ett nytt innehåll som du kan titta på. Du får ett email när veckan är publicerad där kursen finns (Coursecraft). Så t ex vecka två kan du titta på efter vecka 1, alltså sju dagar efter du köpt kursen. Detta för att du ska fokusera på en sak i taget. detta gör att det är lättare för dig att få till förändringar i ditt liv.
Yogapasset finns i olika längder så att du kan anpassa det till din vardag.

Under de här veckorna kommer du att få som en verktygslåda med yogiska verktyg:

Vecka 1
Andetaget: Du kommer att fokusera en hel del på andetaget den här veckan.

Vecka 2
Stress: Hur påverkar stress din kropp? Här får du några övningar du kan göra hemma.

Vecka 3
Hur du blir bättre från smärta: Här får du yogiska verktyg du kan använda dig av när du har ont. Du får också lite andra tips hur du kan förebygga smärta.

Vecka 4
Tips när du har PMS och mens: Här får du tips på vad du kan tänka på när du har PMS och mens och en skön övning du kan göra under de dagar som du behöver lite extra omvårdnad.

Vecka 5
Övriga tips när du har ont: Här får du lite extra yogiska tips när du har ont. Bla en övning du kan göra.

Vecka 6
Hur har det gått? Här blir det reflektioner hur det hittills har gått. Bla ska du göra ett litet eget test.

Parallellt med dessa veckor gör du alltså yogapasset.

Den här kursen hjälper dig att:

❤ med yogiska hjälpmedel att få ned dina underlivssmärtor

❤ mjuka upp rygg och nacke för dig som även har problem med ryggont, nackproblem och huvudvärk

❤ bli mer medveten om din kropp och sinne, hur det känns, vilket i sin tur gör så att du lyssnar mer på din kropps signaler och gör det som är bäst för dig

❤ få ned stress, som är så viktigt för att få ned smärta och din hälsa i övrigt

Smygtitta på yogaprogrammet här

❤ 3 onlinevideos (MP4) med yogapasset i tre längder: 45, 30 och 15 minuter. Dessa kan du ladda ned!

❤ 4 onlinevideos (MP4) med instruktioner

❤ 8 Pdf:er med instruktioner, information & tips. Dessa laddar du ned.

❤ 3 övningar på MP3 som du kan ladda ned.

❤ Du får tillgång till en facebookgrupp där du kan ställa frågor och få stöd

Allt material är digitalt online! Dvs du kan läsa, lyssna och se allt material på din dator/läsplatta eller smartphone. Du kan även ladda ned det mesta av materialet direkt till din dator!



Så är du redo att börja din resa för att må bättre?

Pris: 695 kr


Vi fortsätter med 50% rabatt i april också!

Kupongkod: APRIL


Gäller endast hela kursen och tom 30 April 2017. 

Ja, jag vill gå kursen!

Innehåll

Välkommen!
Starta här!
Videos
Introduktion till Mediyoga Pdf & videos
Yogapasset 45 minuter
Yogapasset 30 minuter
Yogapasset 15 minuter
Modifieringar
Pdf:er
Om yogaprogrammet och kursen
Yogainstruktioner - yogapasset
Yogadagbok - reflektioner
Vecka 1
Andetaget
Vecka 2
Hur stress påverkar kropp & sinne.
Vecka 3
Hur du blir bättre från smärta
Vecka 4
Tips när du har PMS & mens
Vecka 5
Annat som kan hjälpa vid smärta
Vecka 6
Välkommen till sista veckan!
Tack!
Lite fler tips!

Vanliga frågor

Kan jag göra yogan om jag har väldigt ont?

Ja! Om det är någon övning som inte fungerar för dig så kan du alltid modifiera så att den passar dig! Yoga ska inte göra ont..

Jag har aldrig gjort yoga förut. Är den här kursen för mig?

Ja absolut! Det finns både en video och en pdf där du lär dig grunderna i Mediyogan.

Jag är stel som ett kylskåp. Kan jag göra yogan?

Du behöver inte vara vig för att yoga. Du börjar från där du är idag. Om vissa övningar inte fungerar kan du alltid modifiera dem.

Jag har inte tid att yoga. Är kursen för mig?

Har du ingen tid alls så blir det svårt. Yoga handlar om att avsätta lite tid. Men yogaprogrammet finns i tre längder. 45, 30 och 15 minuter. Försök att göra programmet varje dag. Gärna att du gör den längre versionen minst 1-2 ggr i veckan (eller mer). Du kan göra 15 minuter de dagar du inte hinner eller mår dåligt i smärtan.

Vad behöver jag rent tekniskt sett för att genomföra kursen?

Du behöver en dator, läsplatta eller smartphone. Uppkoppling till internet.

När börjar kursen?

Kursen börjar när du har betalat och loggat in. Du kommer att se en vecka i taget. Så när första veckan är avklarad, ser du tex vecka 2.

Hur länge har jag tillgång till kursen?

Vad sägs om förevigt!? Du har tillgång till inloggningssidan för alltid!

Kan jag ladda ned materialet?

Ja, det mesta kan du ladda ned.

Kan jag få tillbaka pengarna?

Nej. Eftersom allt material är nedladdningsbart kan du inte få tillbaka dina pengar

Ja, jag vill gå kursen!