CourseCraft

Sömn och återhämtning för skiftesarbetare

Sömnskolan | Vasa

johnny@somnskolan.fi

Vem är programmet till för?

Jobbar du skift och har svårt med insomning, sömn eller återhämtning? Sömnskolans program för skiftesarbetare passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra återhämtning, insomning eller sömnkvalitet.

    Du kan själv påverka!

    Visste du om att du kan träna på  återhämtning, insomning och sömn, precis som du kan träna din kondition, din styrka eller din snabbhet? Eller att det vanligtvis räcker med några minuters träning vid läggdags? Eller att många märker skillnad redan de första dagarna?

    I media

    Vasabladet: Nu finns hans sömnskola på webben.

    ​Granholm har i två års tid lett kurser för människor med sömnproblem. I 80 procent av fallen har kunderna upplevt en förbättring.

    Läs hela artikeln här

    Det här ingår

    • Ett treveckorsprogram för bättre insomning, sömnkvalitet och/eller återhämtning. Träna en till tre veckor, efter behov och motivation
    • Tre övningar för att skapa lugn och avslappning inför natten
    • Text som beskriver hur stress påverkar sömnen.

    Du följer enkelt programmet i dator, på surfplatta eller i mobil och gör en övning på kvällen. Övningarna görs sittande på stol eller till exempel på sängkanten just innan du går och lägger dig och de beskrivs i text, bild och på video. Övningarna är enkla, effektiva och korta, ett perfekt komplement till vår moderna livsstil. Och det bästa av allt, vanligtvis räcker några minuters sömnträning per dag.

    Sömnövningarna är enkla och effektiva. Vanligtvis räcker några minuters träning.

    Fotograf: Martina Uthardt

    Instruktör: Bettina Backström-Widjeskog

    Du har tillgång till materialet i 12 månader

    Feedback från tidigare deltagare

    • Då övningarna är så korta (3-5 minuter) går det bra att få in dem i vardagen

      — Pia, våren 2016
    • Redan efter några dagar märkte jag att jag sov bättre.

      — Caroline, hösten 2019

    Innehåll

    Innan vi börjar
    Varmt välkommen!
    Om Sömnskolan
    Ett viktigt tips!
    Kontakt med Sömnskolan
    video
    Program för bättre insomning, sömn och återhämtning
    Vecka 1
    video
    Vecka 2
    video
    Vecka 3
    video
    Att läsa
    Hur påverkar stress sömnen?
    • Syftet är att ge användaren enkla verktyg för att på egen hand förbättra återhämtning, insomning eller sömnkvalitet.

      — Johnny Granholm, grundare SÖMNSKOLAN

    Gör så här

    1. Registrera dig här nedanför
    2. Betala enkelt och säkert med bank- eller kreditkort
    3. Börja träna redan idag!

    Missnöjd efter att du registrerat dig? Ingen fara, du får förstås pengarna tillbaka inom sju dagar.

    SÖMNSKOLAN


    Enkelt • Effektivt • Snabbt