CourseCraft

Huippu-urheilijoille | Palaudu nopeammin kuin muut!

✔️Noin 95% palautumisesta tapahtuu yön aikana, kun nukumme

✔️Unen tuntimäärä sekä unen laatu määrää palautumisen määrän

✔️Harjoittelu, kilpailu tai urheilu illalla voi vähentää syvän unen määrää.

✔️Voit itse vaikuttaa syvän ja palauttavan unen määrään

✔️Yleensä muutaman minuutin harjoittelu riittää

  • Olen tänä kesänä nukkunut huomattavasti paremmin kuin ennen.

    — Camilla Richardsson, kultamitalisti Kalevalan kisat 2019

Kenelle tämä valmennus sopii?

Haluaisitko itse oppia vaikuttamaan palautumiseen ja unen laatuun? Silloin tämä valmennus sopii juuri sinulle!

Palaudu nopeammin-valmennus lyhyesti:

✔️ Kolme viikkoa kestävä valmennus

✔️ Harjoitusliikkeet kuvina, tekstinä ja videoina

✔️ Selkeät kuvalliset ohjeet uniharjoitusten tekoon

✔️ Ei vaadi välineitä tai paljon aikaa

✔️Keskustellaan harjoituksista ja palautumisesta säännölisesti, jopa joka päivä jos haluat.

Näin tämä valmennus toimii

Tässä valmennuksessa lähdetään parantamaan palautumista yksinkertaisten ja nopeiden harjoitteiden avulla.

Valmennuksessa opit viisi helppoa jooga-harjoitusta. Harjoitukset rentouttavat kehoa ja mieltä ja helpottavat nukahtamisen ja nukkumisen. Teet ne sängyssä tai sängyn reunalla istuen juuri ennen nukkumaan menoa ja ne kestävät vain muutaman minuutin. Harjoitukset (kuvassa muutama esimerkki) ovat helppoja, joten ne sopivat varmasti kaikille.

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

Unen tuntimäärä sekä unen laatu määrää palautumisen määrän.

✔️ Sinulla ei ole aina mahdollisuus nukkua tarpeeksi paljon

✔️ Sinulla on tiivis harjoittelu-, kilpailu- tai ottelujakso

✔️ Harjoittelet, kilpailet tai urheilet usein illalla

✔️ Matkustat paljon

✔️ Nukut usein hotellissa/bussissa

Nämäkin vaikuttavat usein palautumiseen

✔️ Oma/joukkueen suorittaminen

✔️ Epävarmuus tulevaisuudesta

✔️ Taloudelliset huolet

Huippu-urheilija päätti panostaa uneen

”Unen laatu parani jo kymmenessä päivässä. Näin uniseurannssa että syvän unen osuus nousi merkittävästi.”

-Emma Pullola, kolmiloikkaaja, hopeamitalisti Kalevan kisat 2019

Lue Emman kokemuksista tällä

Haluatko mukaan? Tee näin.

Valmennus kestää kolme viikkoa. Hinta: 99€. Voit maksaa rekisteröityessäsi tai valmennuksen aikana.

  1. Lähetä viest: johnny@somnskolan.fi tai rekisteröidy tällä sivulla
  2. Saat linkin millä voit kirjautua valmennukseen.
  3. Keskustelemme harjoituksista ja palautumisesta säännölisesti, jopa joka päivä jos haluat.

Sisältö

Let's go!
Tervetuloa
Ensinmäinen harjoitus
video
Uni ja palautuminen
Nro 2
video
Nro 3
video
Nro 4
video
Nro 5
video
Nro 6-8
Uniohjelma | 12 min
video

Valmennuksen esittely

Tämä valmennus kestää kolme viikkoa ja voit sen aikana olet suoraan yhteydessä valmentajaasi. Valmennuksen selkeät ohjeet opastavat sinua ja kuvista näet, miten uniharjoitukset tehdään. Voit myös seurata harjoituksia videolta, rauhallisella taustamusiikilla.Harjoitukset ovat helppoja ja lyhyitä, jonka lisäksi ne ovat aina sinulla mukana. Voit tehdä ne tuolilla tai sängyn reunalla istuen ihan tavallisissa vaatteissa. Tuloksien saamiseksi yleensä muutaman minuutin harjoittelu ennen nukkumaanmenoa riittää. Moni huomaa positiivisen eron jo ensimmäisen viikon aikana.

Valmentajan esittely

Johnny on toiminut univalmentajana vuodesta 2013 lähtien. Hän on erikoistunut myös stressinhallintaan sekä työuupumuksesta. Valmentajana Johnny on rauhallinen, ammattimainen ja empaattinen. Hän on kouluttautunut hyvinvointiohjaajaksi, joogaopettajaksi sekä vauvahieronta- ja vauvauinti-ohjaajaksi.

Sleep is a SuperPower

Faster • Stronger • Smarter



YHTEYSTIEDOT

Johnny GRANHOLM

johnny@somnskolan.fi

040-913 4896