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Aprende a cuidar de tu columna en la práctica de yoga

¿Te encuentras perdido a la hora de realizar o enseñar alguna postura por no tener suficiente conocimientos de anatomía?

La práctica y la enseñanza de yoga se basan en un buen conocimiento de la anatomía humana y las partes de la columna que intervienen en cada postura de yoga. Sin embargo, los cursos para practicantes y/o profesores de yoga se centran en las posturas y secuencias de yoga sin profundizar en la anatomía humana.

¿Te gustaría saber qué partes del cuerpo se benefician o sufren con cada postura?

El curso ‘El Yoga y la columna vertebral’ te ayudará a conocer a fondo la anatomía de tu columna y su comportamiento en las diferentes posturas de yoga. Mejorarás tu práctica de yoga aprendiendo a realizar las posturas correctamente. También aprenderás a crear secuencias de yoga que respeten el cuerpo y las necesidades de tus alumnos.

Aprende la anatomía y funcionamiento de tu columna vertebral con el curso ‘El Yoga y la columna vertebral".

El cuerpo es el instrumento para la práctica del yoga. Cuanto más profundizas en el yoga, más se hace evidente la necesidad de conocer la anatomía del cuerpo humano. El curso ‘El Yoga y la columna vertebral’ te ayudará a adquirir y a ampliar tus conocimientos de anatomía para aplicarlos en tu práctica y clases de yoga.

¡Te presento la columna vertebral y el yoga!

'El Yoga y la columna vertebral' es mi nuevo curso online que se centra en la anatomía de la columna partiendo de los 4 movimientos primarios relación con la práctica del yoga.

Los movimientos que ejecutamos a diario, y que forman también parte de la práctica del yoga, se basan en una combinación de dos o más de los cuatro movimientos primarios de la columna vertebral. Me refiero a los movimientos de flexión, extensión, lateroflexión y rotación.

Cuando movemos la columna respetando su diseño anatómico, nutrimos su movilidad, lo cual se traduce en calidad de vida a largo plazo. En mi curso te explico cómo cuidar de tu espalda con la práctica del yoga.

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El curso ‘La columna vertebral y el yoga’ te servirá para..

✅ Aprender anatomía de manera amena y didáctica. Estudio a fondo de la anatomía de la columna vertebral y su comportamiento en el yoga de forma entretenida y amena.

✅ Mejorar tu práctica de yoga. Perfeccionamiento de posturas de yoga. Cómo realizar las posturas correctamente a través del estudio de la anatomía. Correcta colocación del cuerpo en cada postura.

✅ Aumentar tu consciencia corporal. Estudio de la postura corporal. Cómo alinear tu cuerpo correctamente mejorando tu postura y creando así una práctica que respeta y cuida tu cuerpo.

✅ Saber cómo alinear la columna en el yoga. Estudio del correcto alineamiento de la columna en las posturas de yoga que se ejecutan más a menudo en la práctica.

✅ Conseguir recursos didácticos para implementar en tus clases. Uso de diferentes recursos didácticos y su implementación en la enseñanza de yoga.

✅ Crear secuencias de yoga teniendo en cuenta las anatomía de la columna vertebral. Crearás secuencias de yoga aplicando los conocimientos adquiridos y respetando las prioridades anatómicas de cada postura.

    ¿Cómo saber si es el curso que buscas?

    Este curso es para ti si.. 

    👍 Eres practicante de yoga

    👍 Quieres aprender anatomía aplicada al yoga

    👍 Acabas de formarte como profesor de yoga

    👍 Quieres cuidar tu columna vertebral en la práctica de yoga

      ¿Qué está incluido en el curso?

      El curso incluye..

      😻 6 módulos fáciles de consumir y poner en práctica. El curso se divide en 6 módulos con video-lecciones breves fácilmente implementables. (ver la descripción del temario más abajo).

      😻 Acceso vitalicio a todo el contenido del curso. Puedes entrar en la plataforma siempre que quieras y estudiar a tu ritmo.

      😻 Ejercicios prácticos - Cada módulo incluye ejercicios prácticos para implementar lo aprendido a tus clases de yoga.

      😻 Apuntes para descargar - Manual para descargar en formato PDF.

      😻 Acceso vitalicio - Accede al curso siempre que quieras sin límite de tiempo.

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      Módulo 1 - La columna vertebral en movimiento

      ¿Qué aprenderás en este módulo?

      • Aprenderás la anatomía de las vértebras y de las articulaciones que forman la columna vertebral.
      • Entenderás cómo el diseño anatómico de la columna vertebral que hace posible los 4 movimientos de la columna.
      • Descubrirás cómo se desarrollan las 4 curvaturas de la columna y su relación con los 4 movimientos de la columna en la práctica del yoga.
      • Entender la mecánica de la columna vertebral a través de los 4 movimientos de la columna te servirá para estructurar tu práctica y tus clases respetando tu diseño anatómico.
      • Realizarás ejercicios integrativos en tu esterilla y enseñarás lo aprendido a tus alumnos de yoga.

      Módulo 2 - Flexión de la columna en la práctica de yoga

      ¿Qué aprenderás en este módulo?

      • Comprenderás por qué las posturas de flexión son la base una buena higiene postural y a cuidar la salud de la espalda.
      • Aprenderás sobre los beneficios físicos y energéticos de las posturas de flexión en el contexto de la práctica del yoga.
      • Te explicaré cómo construir las posturas de flexión respetando el diseño anatómico de la columna.
      • Te enseñaré a identificar y corregir los errores comunes que cometemos en la práctica del yoga.
      • Descubrirás cómo cuidar tu espalda y la de tus alumnos de yoga con hernias discales.
      • Realizarás ejercicios integrativos en tu auto práctica y enseñarás lo aprendido a tus alumnos de yoga.

      Módulo 3 - Extensión de la columna en la práctica de yoga

      ¿Qué aprenderás en este módulo?

      • Aprenderás sobre los beneficios físicos y energéticos de las posturas de extensión en el contexto de la práctica del yoga.
      • Entenderás cómo realizar posturas de extensión en yoga respetando la anatomía de la columna.
      • Aprenderás cómo construir las asanas de extensión de forma progresiva y respetuosa.
      • Te enseñaré a identificar y corregir los errores comunes que cometemos en la práctica de asana.
      • Descubrirás cómo usar las posturas de extensión para el cuidado de tu espalda y la de tus alumnos de yoga.
      • Realizarás ejercicios integrativos en tu auto práctica y enseñarás lo aprendido a tus alumnos de yoga.

      Módulo 4 - Lateroflexión de la columna en la práctica de yoga

      ¿Qué aprenderás en este módulo?

      • Aprenderás sobre los beneficios físicos y energéticos de las posturas de lateroflexión en el contexto de la práctica del yoga.
      • Entenderás cómo las posturas de lateroflexión actúan sobre la columna vertebral. 
      • Te enseñaré a construir las asanas de lateroflexión respetando la anatomía y mecánica de la columna.
      • Te mostraré ejemplos de errores comunes que verás en tus clases de yoga y cómo corregirlos.
      • Aprenderás cuándo y cómo implementar las ásanas de lateroflexión para personas con dolor de espalda.
      • Realizarás ejercicios integrativos en tu esterilla y enseñarás lo aprendido a tus alumnos de yoga.

      Módulo 5 - Rotación de la columna en la práctica de yoga

      ¿Qué aprenderás en este módulo?

      • Descubrirás los beneficios físicos y energéticos de las posturas de torsión.
      • Aprenderás cómo las posturas de torsión actúan sobre la columna desde un enfoque anatómico.
      • Te enseñaré cómo construir las asanas de torsión respetando tu anatomía y la de tus alumnos.
      • Comprenderás cuándo y cómo usar las asanas de torsión en tus clases de yoga. 
      • Te mostraré ejemplos de errores comunes que verás en tus clases de yoga y cómo corregirlos.
      • Descubrirás cómo usar las posturas de torsión para el cuidado de tu espalda y la de tus alumnos de yoga.
      • Realizarás ejercicios integrativos y enseñarás lo aprendido a tus alumnos de yoga.

      Módulo 6 - Integración y didáctica centrada en anatomía

      ¿Qué aprenderás en este módulo?

      En este módulo juntamos todo lo aprendido hasta el momento para integrarlo en tus clases de yoga.

      * Masterclass: "Cómo integrar el lenguaje anatómico en tus clases de yoga"

      Aprenderás paso a paso cómo integrar el lenguaje anatómico en tus clases de yoga para aumentar la conciencia corporal de tus alumnos. Puedes aplicar esta metodología en tus clases y talleres.

      Masterclass: "Cómo crear una secuencia de yoga coherente y progresiva".

      Aprenderás a crear secuencias de yoga basadas en la anatomía de los 4 movimientos de la columna. Te explicaré cómo usar lo aprendido para diseñar tus clases y masterclasses con enfoque anatómico.

        Bonus: QnA sobre el contenido del curso

        QnA pregrabado - Video de preguntas y respuestas en el que contesto a las preguntas que recibo con frecuencia sobre el material presentado en el curso.

        ¿Qué necesitas saber antes de apuntarte?

        • No son necesarios conocimientos previos de anatomía. Si te gusta el yoga y quieres entender mejora la anatomía, este curso es para ti.
        • Es necesario que practiques yoga. Es un curso para practicantes de yoga y maestros de yoga recién formados.
        • El curso te permite estudiar a tu ritmo y repasar los contenidos cuando quieras, sin límite de tiempo.
        • No hay webinars en directo: accede a las lecciones en cualquier momento y estudia a tu ritmo.
        • El temario es fácil de seguir y aplicar en tu práctica y clases de yoga.
        • Las video-lecciones son cortas y al grano para que puedas aprovechar tu tiempo en la esterilla.

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        Testimonios

        • En mi práctica personal este curso me ha servido un montón para hacer las asanas de manera más consciente, poniendo más atención en el alineamiento. He mejorado el alineamiento en muchas asanas, aparentemente sencillas, que creía “dominar” y esto me ha hecho reflexionar sobre la importancia de estar despierta incluso cuando hago algo “sencillo” y el hecho de que siempre se puede mejorar y seguir aprendiendo.

          — Eva
        • Gracias Julia por este curso. Lo más importante es que me ha servido para conocer más mi columna. A partir de ahí traslado mi experiencia a los alumnos. Nunca me ha gustado decir cosas que no he comprobado de forma personal. En estas semanas que he estado mirando el curso he notado que mis indicaciones eran más “anatómicas” que antes y eso salía bastante natural porque yo estaba estudiando el tema. Aunque el estilo que práctico y enseño haga más foco en lo interno que en lo externo, es muy útil para mí saber más anatomía porque a la hora de la verdad los estudiantes necesitan esa información, sobre todo si son principiantes, creo. Saber qué partes de la columna son más o menos flexibles y por qué, me ha parecido muy importante.

          — Narén
        • Agradezco enormemente tus lecciones, tus conocimientos y cada parte tan explicita y fácil. De manera personal puedo decir que aprendí nuevas maneras de entrar en postura, más conciencia de mi cuerpo y entender cuanto de importante es cada paso antes de llegar al final de una postura. Hacer posturas es fácil, pero hacer yoga es un arte y un auto descubrimiento. Así que con este curso me llevo una mejor práctica personal y una mejor transmisión de conocimientos a mis alumnos​.

          — Mónica
        • Muchísimas Gracias Julia por este curso, para mí ha sido un descubrimiento y una mejora maravillosa en mi práctica y en mi futura enseñanza.

          — Andrea
        • Éste curso me ha servido mucho para conocer más mi cuerpo y para ser más consciente de lo que estoy trabajando en cada postura.

          — Noemí
        • Gracias por el curso Julia! Me ha parecido estupendo, muy claro y explicado de manera sencilla. Para mi ha sido subir de nivel en la escala de conciencia corporal y me ha ayudado mucho para mejorar también en la pedagogía del yoga.

          — Raquel
        • Hola Julia, yo no soy profesora de yoga, pero tus clases me han servido mucho para entender mi cuerpo y poder hacer mis ejercicios de yoga con más conciencia.

          — Sara

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