CourseCraft

Förbättra din sömn på sex veckor!

Visste du om att du kan träna på sömnen, precis som du kan träna din kondition, din styrka eller din snabbhet? Eller att åttio procent av Sömnskolans deltagare som lider av långvariga sömnproblem uppger att sömnen förbättrats med det här sexveckorsprogrammet?

Vem är Sömnskolan till för?

Sömnskolan passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

  • För dig har insomnings- eller sömnproblem

Svårt att somna på kvällen? Vaknar du flera gånger per natt? Svårt att somna om på natten? Vaknar du tidigt trots att du skulle kunna sova längre? Just de här problemen uppger Sömnskolans deltagare att de får hjälp med. Testa!

  • För dig som upplever stress eller utmattning

Det är under sömnen som den huvudsakliga återhämtningen sker. Här lägger du grunden för att få ny energi igen!

  • För idrottare

Vill du träna när du sover? Fördjupa vilan, boosta återhämtningen och öka prestationsförmågan genom att sova bättre? Läs vad Camilla skriver i feedbackkommentarerna längre ner!

Känner du igen dig i någon av beskrivningarna? Då kan Sömnskolan verkligen vara något för dig!

Så här fungerar Sömnskolan

Du följer enkelt Sömnskolans sexveckorsprogram online och gör en enkel MediYoga-övning varje kväll. Under 6-veckorsprogrammet lär du dig fem olika övningar som görs veckovis. Övningarna

  • görs sittande på stol eller till exempel på sängkanten just innan du går och lägger dig
  • beskrivs i text, i bild och du kan också lyssna på instruktionerna på ljudfil med avslappnande bakgrundsmusik
  • är enkla, effektiva och korta, ett perfekt komplement till vår moderna livsstil.

Vanligtvis räcker 1-3 minuters sömnträning per kväll för att insomning och sömn skall förbättras under de sex veckorna!

Här kan du ta en förhandstitt på hur en typisk vecka i Sömnskolan ser ut

Vecka tre - Ryggvridning

Fotograf: Martina Uthardt

Instruktör: Bettina Backström-Widjeskog

Innehåll

Innan vi börjar
Varmt välkommen!
Om Sömnskolan
Förväntningar
Ett viktigt tips!
Kontakt med Sömnskolan
Övningar
Vecka 1 • Andas
Vecka 2 • Ryggflex
Vecka 4 • Ryggböj
Vecka 5 • Nackvridning
Vecka 6 • Sömnskolans 13-minutersprogram
Att läsa
Vad händer i kroppen då vi sover.
Hur påverkar stress sömnen?
Några myter om sömn
Och sen då
Hur har det gått för dig?
Tips på hur du kan fortsätta

Frågor och svar

Vad händer om jag inte märker nån förbättring i sömnen under de sex veckorna?

Då får du pengarna tillbaka!

Jag har aldrig utövat yoga tidigare, kan jag delta ändå?

Javisst! Övningarna enkla att göra och görs sittande på stol i helt vanliga vardagskläder. Inga förflyttningar till yogasal och inga klädesombyten.

Låter intressant! Hur mycket tid måste jag lägga på övningarna?

Övningarna är anpassade för att vara så korta så att de verkligen skall vara enkelt att få in dem i vardagen och de fem första veckornas övningar är mellan tre och fem minuter långa. Den sjätte veckan kan du själv välja om du vill göra ett 13-minutersprogram eller någon av de enskilda övningarna.

Vill du vara med? Här kan du registrera dig och börja redan idag

Feedback från tidigare deltagare

  • Då övningarna är så korta (3-5 minuter) går det bra att få in dem i vardagen

    — Pia, våren 2016
  • I natt har jag sovit hela natten för första gången på flera år.

    — Linda, hösten 2017
  • Jag har sovit bra varenda natt sedan jag började med övningarna, Också nu under tävlingarna då det är långa och tuffa dagar har jag återhämtat mej riktigt bra under natten.😊

    — Camilla 15 år, veckan efter hennes FM-kvalhelg

Välj det alternativ som passar dig!

1. Sömnskolan Online

Du följer onlineprogrammet och tränar på egen hand. Du får tillgång till allt material så fort du registrerat dig.

Pris: 49€


2. Sömnskolan Online + personlig sömncoach

Förutom onlinetjänsten så blir jag din personliga sömncoach under de sex veckorna. Jag stöttar, motiverar och inspirerar dig och vi utformar ett program som passar just för din livssituation. Det spelar ingen roll var du bor, vi har kontakt via telefon eller lämpligt socialt media.

Pris: 119€

Garanti

Du får pengarna tillbaka om du inte märker någon skillnad i sömnkvaliteten efter 6 veckor.

Vill du vara med? Här kan du registrera dig