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La Columna Vertebral y el Yoga

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Aprende a cuidar de tu columna en la práctica de yoga

¿Te encuentras perdido a la hora de realizar o enseñar alguna postura por no tener suficiente conocimientos de anatomía?

La práctica y la enseñanza de yoga se basan en un buen conocimiento de la anatomía humana y las partes de la columna que intervienen en cada postura de yoga. Sin embargo, los cursos para practicantes y/o profesores de yoga se centran en las posturas y secuencias de yoga sin profundizar en la anatomía humana.

¿Te gustaría saber qué partes del cuerpo se benefician o sufren con cada postura?

El curso ‘La columna vertebral y el yoga’ te ayudará a conocer a fondo la anatomía de tu columna y su comportamiento en las diferentes posturas de yoga. Mejorarás tu práctica de yoga aprendiendo a realizar las posturas correctamente. También aprenderás a crear secuencias de yoga que respeten el cuerpo y las necesidades de tus alumnos.

Aprende el funcionamiento y la anatomía de la columna vertebral en el yoga con el curso ‘La columna vertebral y el yoga’.


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El cuerpo es el instrumento para la práctica del yoga. Cuanto más profundizas en el yoga la necesidad de conocer la anatomía del cuerpo humano se hace cada vez más evidente.

El curso ‘La columna vertebral y el yoga’ te ayudará a adquirir y a ampliar tus conocimientos de anatomía y a aplicarlos a la práctica de yoga.

Este curso es para ti si..

  • Estás estudiando o eres practicante de yoga.
  • Acabas de formarte como profesor de yoga.
  • Quieres iniciarte en el estudio de la anatomía humana en el yoga.
  • Quieres aprender a trabajar la columna correctamente en las posturas de yoga.

Con el curso ‘La columna vertebral y el yoga’ conseguirás:

  • Aprender anatomía de manera amena y didáctica. Estudio a fondo de la anatomía de la columna vertebral y su comportamiento en el yoga de forma entretenida y amena.

  • Mejorar tu práctica de yoga. Perfeccionamiento de posturas de yoga. Cómo realizar las posturas correctamente a través del estudio de la anatomía. Correcta colocación del cuerpo en cada postura.

  • Aumentar tu consciencia corporal. Estudio de la postura corporal. Cómo alinear tu cuerpo correctamente mejorando tu postura y creando así una práctica que respeta y cuida tu cuerpo.

  • Aprender cómo alinear la columna en el yoga. Estudio del correcto alineamiento de la columna en las posturas de yoga que se ejecutan más a menudo en la práctica.

  • Adquirir recursos didácticos para implementar en tus clases. Uso de diferentes recursos didácticos y su implementación en la enseñanza de yoga.

  • Planificar tus secuencias de yoga teniendo en cuenta las necesidades de tus alumnos. Cómo planificar secuencias de yoga aplicando los conocimientos de anatomía adquiridos. Teniendo en cuenta las necesidades anatómicas de cada postura.

Un curso de primer nivel

El curso consta de 10 lecciones que abordan las posturas de yoga según el movimiento de la columna implicado. Abarca las posturas por grupos: posturas de flexión, extensión, torsión e inclinación lateral de la columna.

Además de audios y vídeos, el curso incluye apuntes para descargar y ejercicios prácticos.

En cada lección, explico con detalle la anatomía de las posturas presentadas y doy ejercicios prácticos para que lleves lo aprendido directamente a tu esterilla.

Toda la información incluida en el curso es aplicable a la práctica de yoga desde el primer momento

  • No son necesarios conocimientos previos de anatomía.
  • No hay teleconferencias y puedes acceder a las lecciones en cualquier momento.
  • El temario es fácil de seguir y se centra en zonas muy concretas del cuerpo
  • Podrás  desarrollar tus propias secuencias de yoga y crear lecciones  diseñadas para las necesidades específicas de tus alumnos.
  • Estudia a tu ritmo con textos, vídeos y audios que recibirás por email dos veces por semana durante el tiempo que dure el curso.
  • Además, tendrás acceso al forum privado donde podrás intercambiar ideas, opiniones y dudas con el resto de alumnos y conmigo/Julia.

El curso incluye:

  • Acceso ilimitado - El acceso al curso es ilimitado, es decir, puedes entrar en la plataforma siempre que quieras. No hay fecha de caducidad. Tienes acceso de por vida.
  • 10 Lecciones online - El curso se divide en 10 lecciones que detallan la anatomía de las posturas y su aplicación a través de ejercicios prácticos.
  • Apuntes para descargar - Manual para descargar en formato PDF.
  • Ejercicios prácticos - aplicables a tu práctica de yoga.
  • Forum privado - Acceso al forum privado para intercambio de ideas opiniones y dudas con el resto de alumnos y conmigo.
  • Acceso al grupo privado de Facebook - Aquí compartirás recursos y herramientas con los compañeros de formación.

¡Apúntate ahora y consigue  acceso inmediato a todo el material didáctico!

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Temario del curso

Lección  1 - Los 4 movimientos de la columna

  • Los planos de movimiento
  • Beneficios de los 4 movimientos de la columna
  • Surya Namaskara

Lección  2 - Posturas de flexión (1ª parte)

  • Anatomía de la columna
  • Sistemas nerviosos central y periférico
  • Beneficios de las flexiones
  • Flexión de la cadera

Lección 3 - Posturas de flexión (2ª parte)

  • Anatomía de la columna
  • Una mala postura puede dañar tu columna
  • Hernias discales
  • Flexión de la columna

Lección 4 - Posturas de extensión (1ª parte)

  • Beneficios
  • ¿Qué trabajamos en las extensiones?
  • Extension de la columna

Lección 5 - Posturas de extensión (2ª parte)

  • La extensión de la cadera
  • Pinzamiento lumbar
  • Errores a evitar

Lección 6 - Posturas de torsión (1ª parte)

  • Las articulaciones sinoviales
  • ¿Qué tiene que ver todo esto con las torsiones?
  • Cómo ejecutar una torsión correctamente
  • Ejecución de la postura paso a paso
  • Beneficios de la postura

Lección 7 - Posturas de torsión (2ª parte)

  • Anatomía de las vértebras lumbares
  • Las posturas de torsión sentados

Lección 8 - Posturas de inclinación lateral (1ª parte)

  • Anatomía: el esqueleto axial
  • Músculos intercostales
  • Beneficios de la postura
  • La postura paso a paso

Lección 9 - Posturas de inclinación lateral (2ª parte)

  • Trikonasana
  • Parsvakonasana

Lección 10 - Cómo integrar la anatomía en tus clases

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Testimonios

  • En mi práctica personal este curso me ha servido un montón para hacer las asanas de manera más consciente, poniendo más atención en el alineamiento. He mejorado el alineamiento en muchas asanas, aparentemente sencillas, que creía “dominar” y esto me ha hecho reflexionar sobre la importancia de estar despierta incluso cuando hago algo “sencillo” y el hecho de que siempre se puede mejorar y seguir aprendiendo.

    — Eva
  • Gracias Julia por este curso. Lo más importante es que me ha servido para conocer más mi columna. A partir de ahí traslado mi experiencia a los alumnos. Nunca me ha gustado decir cosas que no he comprobado de forma personal. En estas semanas que he estado mirando el curso he notado que mis indicaciones eran más “anatómicas” que antes y eso salía bastante natural porque yo estaba estudiando el tema. Aunque el estilo que práctico y enseño haga más foco en lo interno que en lo externo, es muy útil para mí saber más anatomía porque a la hora de la verdad los estudiantes necesitan esa información, sobre todo si son principiantes, creo. Saber qué partes de la columna son más o menos flexibles y por qué, me ha parecido muy importante.

    — Narén
  • Agradezco enormemente tus lecciones, tus conocimientos y cada parte tan explicita y fácil. De manera personal puedo decir que aprendí nuevas maneras de entrar en postura, más conciencia de mi cuerpo y entender cuanto de importante es cada paso antes de llegar al final de una postura. Hacer posturas es fácil, pero hacer yoga es un arte y un auto descubrimiento. Así que con este curso me llevo una mejor práctica personal y una mejor transmisión de conocimientos a mis alumnos​.

    — Mónica
  • Muchísimas Gracias Julia por este curso, para mí ha sido un descubrimiento y una mejora maravillosa en mi práctica y en mi futura enseñanza.

    — Andrea
  • Éste curso me ha servido mucho para conocer más mi cuerpo y para ser más consciente de lo que estoy trabajando en cada postura.

    — Noemí
  • Gracias por el curso Julia! Me ha parecido estupendo, muy claro y explicado de manera sencilla. Para mi ha sido subir de nivel en la escala de conciencia corporal y me ha ayudado mucho para mejorar también en la pedagogía del yoga.

    — Raquel
  • Hola Julia, yo no soy profesora de yoga, pero tus clases me han servido mucho para entender mi cuerpo y poder hacer mis ejercicios de yoga con más conciencia.

    — Sara

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